“So Ham — J’appartiens” est un PDF réservé aux membres Niveau Guérison.

Il t’accompagne pas à pas pour apaiser la blessure du rejet et retrouver le sentiment profond : “je suis assez, j’appartiens.”

Tu y trouveras un mini-rituel vocal et respiratoire simple, des paroles adaptées à la pratique, et un suivi 7 jours pour ancrer tes progrès en douceur.

Ce que tu vas recevoir

• 🎵 Paroles membres (version courte, mémorisable)

• 🌬️ Rituel express “So — Ham” (3–5 min)

• 🤲 Option EFT douce (2 points faciles)

• ✅ Tracker 7 jours + 1 question de journal

• 🧭 Conseils d’écoute et d’intégration (avant/après)

Comment l’utiliser (en 3 étapes)

1. Respire : 8 cycles “So — Ham” (inspire So, expire Ham), main sur le cœur.

2. Chante : le refrain 3 fois (ou plus si tu le sens).

3. Note : une sensation corporelle + un mot d’humeur dans le tracker.
   ➡️ Refaire 7 jours de suite, à la même heure pour créer ton ancrage.

Pourquoi ça marche

• Le mantra “So Ham” (“Je suis”) réinstalle l’appartenance intérieure.

• La répétition douce régule le système nerveux et apaise la honte / l’auto-rejet.

• L’EFT optionnelle aide à libérer la charge émotionnelle sans sur-effort.

• Le suivi 7 jours te montre l’évolution concrète (respiration, émotions, sommeil…).

Série “Guérir les 5 blessures de l’âme… en chanson”

Ce PDF fait partie de la série : Rejet • Abandon • Humiliation • Injustice • Trahison.
Objectif : des rituels chantés courts pour te soutenir chaque jour, facilement.

À qui s’adresse ce PDF ?

• Aux personnes qui se sentent souvent “de trop / pas assez”.

• À celles et ceux qui veulent une pratique simple (3 à 10 min) sans technique complexe.

• À toute personne qui aime la musique de guérison et l’énergie douce.

Inclus / Non inclus

• ✅ Inclus : PDF téléchargeable, imprimable pour usage personnel (membres).

• ❌ Non inclus : accompagnement thérapeutique individuel (ceci est une pratique de bien-être, pas un avis médical).

FAQ (section “Questions fréquentes”)

Combien de temps dure la pratique ?
3 à 10 minutes, selon le temps dont tu disposes.

Faut-il savoir chanter ?
Non 🙂 Le mantra est simple et répétitif. L’intention et la respiration sont l’essentiel.

Puis-je l’imprimer ?
Oui, le PDF est imprimable pour ton usage personnel (membre).

Quand pratiquer ?
Idéalement à la même heure pendant 7 jours (ex : matin au réveil ou soir avant de dormir).

Est-ce compatible avec la chanson ?
Oui ! Écoute la chanson “So Ham — J’appartiens” juste après le rituel pour renforcer l’ancrage.